这套棍法多年来多以口头相传，至今已与原创有些许出入。比如势与势之间的衔接已不连贯、招式过多重复、有些招式编排不恰当造成整套棍法看起来不成熟不充实等。所以笔者经过多年的研究对于原来这些不足之处进行了改进，使棍法衔接严紧、招法连贯充实、整体舒展大方。此笔者有十余年的习武经历，仍恐存在着一些不足之处，只希望对广大武术爱好者有一定的帮助。
第一段
预备势：
两脚并步自然站立，右手持二节棍与左手自然垂于体两侧；身体重心下移，右脚上前半步，两腿微屈；同时，右手上提棍至背后，左手在右腋下接棍，成背棍势；目视前方。
第一势：
右手持棍向前下方劈击，至腋下反弹棍身，借助反弹之力向上撩击至背后，左手右侧接棍，右手持棍向前劈击两周，在右腋处夹棍。
第二势：
右手持棍自右腋向前下劈击，然后向上撩击两周至右肩后，左手右侧接棍，左手自下向上撩击两周至左肩后，右手左侧接棍，右手自下向上撩击两周，碰于右肩后。
第三势:
右手持棍借右肩反弹之力向左下方斜劈，接着向身前反8字舞动棍花，再顺势向右肩回棍，碰于右肩后。重复此式一遍。
第四势:
接上势，右手持棍借右肩反弹之力向前下劈击，至右腋下反弹棍身，使棍向上撩击至背后，左手右侧接棍，右手持棍再向前劈击两周在右腋处夹棍。
第五势:
右手持棍自右腋向前下劈击，然后向上撩击两周，左手右侧接棍，左手自下向上撩击两周，右手左侧接棍，右手自下向上撩击两周，碰于右肩后。
第六势：
右手持棍借右肩反弹之力向左下方斜劈，接着向身前反8字舞动棍花，再顺势向右肩回棍，碰于右肩后。重复此式一遍。
第七势：
接上势，右手持棍借右肩反弹之力向前下劈击，至右腋下反弹棍身，使棍向上撩击至背后，左手右侧接棍，右手持棍再向前劈击两周在右腋处夹棍。
第二段
第八势:
右手持棍自右腋下向前下劈击，接着向上提棍至背后，左手右侧接棍，右手再向右后方落棍，翻腕向左上方斜撩，碰左肩反弹棍，然后向前下方顺势下劈，提棍碰右肩，再向前正8字舞动棍花后顺势下劈，直接碰左肩重复之后的招式一遍。
第九势:
右手向上提棍，左手右侧接棍，左手持棍自右下向左上方甩击，向右下方斜劈，接着向左腰后侧横扫回棍，借腰部反弹之力向上提棍，右手左侧接棍。
第十势:
右手持棍自左下向右上方撩击，然后运棍下落，使棍自下向左上斜撩，碰左肩反弹棍，再向前正8字舞花，然后顺势举起下劈棍。
第十一势:
右手持棍向左侧横扫，向右侧横扫，向左侧横扫，至腰左侧时左手从右手反握接棍向上撩击，碰左肩反弹棍，使其向腋下运行，到达身体左下侧，右手从左手接过棍向上撩击两周，左手右侧接棍，左手自下向上撩击两周，右手左侧接棍，右手自下向上撩击两周，左手右侧接棍。
第十二势:
右手持棍向前劈击，至右腋下反弹棍，使棍向上撩击，左手右侧接棍，右手持棍向前劈击两周，右腋夹棍，然后上提棍成左手右侧接棍势。
第十三势:
右手持棍向左下方斜劈，至腰左侧时，左手从右手中反握接棍，然后起身跳起，双腿前后交换，身体右转；同时，左手抬起与肩同高，借助向右转身之力用力向右下方斜劈。然后，向左上甩击，碰左肩反弹，向前正8字舞花，再运棍下落向右上方斜抽，然后向左腰后侧扫击回棍，右手在腰后侧接棍，成双手后侧藏棍势。
第十四势:
上右步，右手持棍运腕上扬，使棍在头顶右前方画一平圆，随即顺势向左下斜劈，再向右上甩击，碰于右肩上。
第三段
第十五势:
接上势，右手持棍借右肩反弹，向左下方斜劈。重复第十三、第十四势一遍。
第十六势:
接上势，右手持棍借右肩反弹之力向前正8字舞花，顺势剪棍两周后在右腋处夹棍。
第十七势:
右手持棍，使棍自右腋处向右上方挥出，碰右肩向左下斜劈，然后向右上斜撩，碰于右肩上。
第十八势：
右手持棍借右肩反弹，向前正8字舞花，再剪棍；剪棍的同时，左后转身，左脚抬起，右脚蹬地旋身一周；同时，剪棍后右手借跳起转身之势，向身左侧用力劈扫，然后双脚落稳。
第十九势:
右手持棍，抖腕向右上方撩击，碰右肩反弹，使棍在头顶右上方画一平圆，顺势向右下方斜劈，然后向右上方斜撩，碰于肩上。
第二十势:
身体重心上提，右手持棍借右肩反弹之力，使棍在头顶上方旋转；同时，带动身体向左旋身一周。棍在头顶旋转两圈后，向体左侧用力劈扫。
第二十一势:
接上势，向右转身180度；同时右手持棍向右平扫，然后运棍使棍向下劈击，腋下夹棍，然后再向右转身180度，右手持棍向右平扫，顺势在头顶划一弧线后，重心下落，在腋下夹棍。
收势:
右手持棍，使棍自腋下由下向上荡起至胸前；同时左手自腰右侧穿出，接住向胸前荡来之棍，合于右手中，然后身体重心上提，收左脚向右脚并步，还原自然站立的姿势，双手垂于体两侧。
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